Souterrain

	Es stehen zusätzlich für all unserer Gäste zur gemeinsamen Benutzung im Souterrain zur Verfügung:

	* ein Wäscheraum mit Waschmaschine, Wäschetrockner, Bügelbrett und Bügeleisen * ein Tischtennisraum mit hochwertiger Tischtennisplatte - kippbar * eine Sauna* mit einer Dusche und einer kleinen Ruhe-Ecke, ein Solarium*, ein Trimmrad

SAUNA - SOLARIUM*

Wir haben im Souterrain für all unsere Gäste einen Wellnessraum mit einem Solarium und einer Sauna mit Nassraum und einen kleinen Ruheraum eingerichtet.

Sie können die Sauna jederzeit benutzen. Wenn Sie ungestört sein möchten, können Sie dies an der Eingangstür des Wellnessraumes bekannt machen, indem Sie das Schild "besetzt" aufhängen. Ausserdem können Sie diese Tür zusätzlich von innen abschliessen.

1. Vor dem Saunagang nicht mit leerem Magen saunieren (Blutzuckermangel)
sorgfältige Körperhygiene und Abtrocknen

2. In der Sauna 8 - 12 Minuten Wärme (Aufheizen und Schweißabsonderung ist ausreichend) liegen oder entspannt sitzen, gegen Ende langsam aufsetzen maximal 2 bis 3 Saunagänge (Anzahl und Dauer der Saunagänge unterliegen auch dem subjektiven Empfinden)
Sportler sollten minimal 1 mal wöchentlich saunieren

3. Nach der Sauna Luftbad aufsuchen, um Atemwege abzukühlen (nicht bis zum Frieren) Kaltwasseranwendung: Abgießen mit kaltem Wasser (in Richtung Herz wird der Blutrückstrom zum Herz gefördert); Alternative: Tauchbecken mindestens 20 bis 30 Sekunden oder Kaltduschen

Hinsetzen und warmes Fußbad (ca. 4 min); wiederholtes Abgießen und Fußbad im Wechsel, auch kalt - warm im Wechsel möglich

4. Ende des Saunabades ca. 30 Minuten im Ruheraum Sitzen oder Liegen
Flüssigkeit zuführen, keine alkoholischen Getränke

* Einschalten durch Münzeinwurf

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